스피디 연어와 부추 한 냄비

빠른 연어와 부추 한 냄비는 대략 필요합니다 25 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 491 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 22 그램. 에 대한 $5.42 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 69 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 원시 다이어트. 이 레시피는 레몬 주스,연어,통 곡물 겨자,맑은 꿀이 필요합니다. 그것은 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 함께 숟가락 점수 99%,이 요리는 굉장합니다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 스피디 연어 캐서롤, 빠른 연어 패티,및 연어&부추 파이.

지침

파를 큰 전자 레인지 접시에 넣고 물 2 큰술 위에 뿌립니다. 집착 필름으로 접시를 덮고 포크로 몇 번 피어스. 3 분 동안 850 와트에 요리 한 다음 1 분 동안 그대로 두십시오.

당신이 필요로하는 성분

(및 인분만)

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

당신이 사용할 장비

캘리포니아산 야채

올리브 오일,겨자,꿀,레몬 주스를 함께 휘젓고 약간의 소금과 후추로 간을합니다. 부추 위에 토마토를 뿌리고 소스의 절반 위에 숟가락을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

갈거나 다진 샬롯 1개

신선한 시금치 1단(약 3컵)

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

(및 인분만)

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

연어 필레를 야채 위에 나란히 놓고 남은 소스를 그 위에 숟가락으로 얹습니다. 집착 필름을 교체하고 9 분 동안 850 와트에 요리를 계속합니다. 봉사하기 전에 몇 분 동안 서 둡니다.

당신이 필요로하는 성분

연어 필레

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

장비

캘리포니아산 야채

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

성분

서빙:

700견과류는 원하는 대로(다진 것)

잘게 썬 파 3(겨울)

신선한 시금치 1단(약 3컵)2(겨울)

통 곡물 겨자 2(겨울)

맑은 꿀 1

반 레몬 주스 250견과류는 원하는 대로(다진 것)

반으로 자른 체리 토마토 팩 4필렛

껍질을 벗기는 연어 필레,약 175 그램 6 온스 각

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 로치 올리 부동산 샤르도네를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.3 등급과 병 당 약 42 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.