스파게티와 스쿼시 라페림

스파게티와 스쿼시 라페림
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 라페와 스파게티 스쿼시를 제공 할 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 10 그램,그리고 총 164 칼로리. 이 채식 요리법은 8 과 비용을 제공합니다 서빙 당 69 센트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 우유,밀가루,3 개의 할라프,그리고 손에 몇 가지 다른 재료가 있다면,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 28 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 라페 Popper 스파게티 스쿼시, 라페 포퍼 박제 스파게티 스쿼시,및 스쿼시 강아지와 라페 크림 Dip 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 37 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
스쿼시를 세로로 반으로 자르고 숟가락 또는 멜론 볼러를 사용하여 씨앗과 주변 섬유를 제거하십시오. 가볍게 버터를 바른 과자 굽는 판에 과즙,커트 측을,아래로 두고 살은 포크로 관통될 때 부드러운까지,30 40 분 구우십시오. 또는 포크 스쿼시의 피부에 여러 개의 구멍을 찌를 고에 전자 레인지 10 분. 스쿼시는 포크로 관통 할 때 부드러운해야한다;그렇지 않은 경우,부드러운 때까지 1 분 간격으로 높은 전자 레인지.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
멜론멜론
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
멜론 볼러멜론 볼러
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
3
차가워 질 때까지 앉으십시오.
4
그 사이에,중간 열에 중간 스튜 냄비에서,팬의 가장자리를 따라 거품이 형성 될 때까지 따뜻한 우유와 할라피오.
당신이 필요로하는 성분
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
열에서 혼합물을 제거하고 앉아 보자 15 분. 할라페오를 긴장시키고 버리십시오.
6
스쿼시 처리 할 수있을만큼 멋진 경우,피부에서 큰 그릇에 가닥을 긁어 큰 숟가락을 사용합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
7
중간 정도의 고열로 중간 냄비에 2 큰술을 녹입니다. 버터.
당신이 필요로하는 성분
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
8
밀가루와 소금을 넣고 휘젓고 밀가루 냄새가 익을 때까지 약 3 분 동안 요리합니다. 휘젓는 동안 할라피오 주입 우유를 천천히 붓습니다. 열을 중간 정도로 줄이고 혼합물이 약간 걸쭉해질 때까지 약 3 분간 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 라즈베리 반쪽, 블루베리 또는 딸기 조각신선한 라즈베리 반쪽, 블루베리 또는 딸기 조각
캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
9
혼합물을 스쿼시 위에 붓고 저어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
10
혼합물을 버터 2 쿼트로 옮깁니다. 베이킹 접시.
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
11
잭 치즈를 뿌리고 거품이 날 때까지 굽고 위에 약 30 분 동안 갈색으로 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
몬테레이 잭 치즈몬테레이 잭 치즈
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙8
건강 점수2
잡지