스파게티 스쿼시와 근대 소트 2018 년 11 월 1 일
스파게티 스쿼시와 근대 소트 2018 은 호르 도브 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 261 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 17 그램. 에 대한 $1.86 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 사과 사이다 식초,근대,칠리 페퍼 플레이크 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1298 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 40 분. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 0 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 매우 나쁩니다(그러나 여전히 고칠 수 있습니다). 시도 스파게티 스쿼시 볶음 구이 립 아이, 스파게티 스쿼시 위에 새우+야채 볶음,및 스파게티 스쿼시 아글 리오 전자 올리오와 무지개 근대 비슷한 요리법.
지침
매우 날카로운 껍질 벗기기 칼을 사용 하 고 찌를 스파게티 스쿼시 온통,적어도 인치 깊이,약 12 컷(이 스쿼시 요리사로 건물에서 압력을 방지 하기 위해).
스쿼시를 로스팅 팬 또는 테두리가있는 베이킹 시트에 넣고 오븐에서 1 시간 동안 굽습니다.
오븐에서 제거하고 몇 분 동안 휴식을 보자. 그런 다음 스쿼시를 세로로 반으로 자릅니다. (스쿼시가 절단하기 쉽지 않은 경우,또 다른 15 분 동안 오븐에 반환.)
씨앗을 퍼 내고 버리십시오(또는 나중에 구워서 저장하십시오-구운 호박 씨앗 레시피 참조).
스파게티 스쿼시 가닥을 긁어냅니다:포크를 사용하여 스쿼시의 안쪽 살을 길고 얇은 가닥으로 긁습니다.
스파게티 스쿼시 가닥을 큰 그릇에 넣고 따로 보관하십시오.
큰 볶음에 올리브 오일을 가열하십시오.중간 열에 팬.중간 열에 올리브 오일을 가열하십시오.
마늘,칠리 페퍼 플레이크,로즈마리를 넣고 향이 날 때까지 약 30 초 동안 요리합니다. 마늘 갈색을 두지 마십시오.
팬에 스파게티 스쿼시를 추가하고 기름과 마늘 혼합물로 입히기 위하여 던지십시오.
다진 신선한 근대 잎과 파슬리를 넣고 스파게티 스쿼시와 함께 던지십시오. 근대 잎이 시들 때까지 몇 분 동안 요리하십시오.