스파게티 스쿼시 위에 겨울 빨간 소스

스파게티 스쿼시 위에 겨울 빨간 소스
스파게티 스쿼시 위에 겨울 빨간 소스는 글루텐 프리 및 유제품 프리 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 14 그램,그리고 총 288 칼로리. 에 대한 $1.75 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 반찬으로 잘 작동하고,대략 안으로 행해집니다 1 시간 5 분. 그것은 완벽한을 위해 겨울. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 갈색 설탕,토마토 소스,스파게티 스쿼시 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 전반적으로,이 조리법은 51 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 크랜베리 소스와 버터 넛 스쿼시"겨울"롤, 빨간 소스와 스파게티 스쿼시,및 페스토 소스를 곁들인 스파게티 스쿼시.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
베이킹 접시에 스파게티 스쿼시 컷면을 아래로 놓습니다. 베이킹 접시에 물 약 1 인치를 채 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
스파게티 스쿼시스파게티 스쿼시
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
3
스쿼시의 살이 부드러워지고 피부가 포크로 쉽게 뚫릴 때까지 예열 된 오븐에서 약 45 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
4
스쿼시가 오븐에 들어간 후 큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다. 비건 소시지,양파,피망,마늘을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
5
버섯을 넣고 3 분 더 익힌다. 토마토 소스,토마토 페이스트,물,이탈리아 조미료,흑설탕,해염,후추를 저어줍니다. 스쿼시가 계속 요리하는 동안 약 35 분 동안 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
어깨어깨
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
6
접시에 스쿼시에서 살을 특종,별도의 스쿼시의 가닥을 보풀이 두 개의 포크를 사용. 봉사 할 소스와 함께 최고.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙4
건강 점수11
접시 종류소스
행사겨울
잡지