스토브 톱 팥과 쌀

쿡탑 팥과 쌀은 글루텐 프리 및 유제품 프리 반찬. 이 조리법은 10 인분을 만듭니다 319 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 70 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간 45 분. 셀러리,피망,장식이있는 경우:녹색 양파 및 기타 몇 가지 재료를 손에 넣으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 돼 먹지 못한 냄비 팥과 쌀, 토스카나 스토브 톱 구운 콩,및 스토브 톱 쌀 푸딩.

지침

네덜란드 오븐에 콩을 배치;물 추가 2 콩 위 인치. 종기를 가져 오십시오. 종기 1 분;커버,열에서 제거,1 시간 담가.

당신이 필요로하는 성분

콩

물

당신이 사용할 장비

네덜란드 오븐

배수.

소트 소시지와 다음 3 중간 높은 열에 네덜란드 오븐에서 재료 10 분 또는 소시지가 갈색으로 될 때까지.

당신이 필요로하는 성분

소시지

당신이 사용할 장비

네덜란드 오븐

마늘을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

마늘

콩,크리올 조미료,물 7 컵을 추가합니다. 끓게;낮은,열을 줄이고 끓인 다 1~1 1/2 시간 또는 콩 부드러운 때까지.

당신이 필요로하는 성분

크리올 조미료

콩

물

그 사이에,포장 지시에 따라 밥을 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

쌀

팥 혼합물과 함께 제공하십시오.

원하는 경우 장식하십시오.

참고:우리는 에이 델 유기농 완전 조리 된 케이준 스타일 안두 이유 훈제 치킨 소시지로 테스트했습니다.

당신이 필요로하는 성분

치킨 소시지

안두이 소시지

이 왜곡을보십시오!

채식 팥과 쌀:닭고기 소시지는 생략하십시오. 셀러리,녹색 피망,양파 및 빨간 피망 1 개를 굵게 자르는 단계에서 지시 한대로 조리법을 준비하십시오. 다진 야채와 마늘을 1 큰술에 볶습니다. 뜨거운 올리브 오일 6~8 분 또는 부드러워 질 때까지. 야채,콩,크리올 조미료,1 작은 술을 함께 저어. 훈제 파프리카,야채 부용 큐브 1 개,네덜란드 오븐에 물 7 컵. 끓게 가져오고,낮은에 열을 감소시키고,지시되는 것과 같이 서서히 끓으십시오. 맛을 내기 위해 소금으로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야채 부용 큐브

녹색 고추

크리올 조미료

치킨 소시지

붉은 고추

훈제 파프리카

야채

올리브 오일

콩

셀러리

마늘

양파

물

쌀

소금

당신이 사용할 장비

네덜란드 오븐

쌀과 함께 제공하십시오. 차종:10 컵.

당신이 필요로하는 성분

쌀

1 인분 당(약 1 컵 콩 혼합물과 1 컵 쌀):칼로리 373;지방 1 그램(토.03g,모노 2g,폴리 3g);단백질 4g;Carb9g;섬유 6g;철 0mg;철 2mg;나트륨 377mg;석회질 81mg.

당신이 필요로하는 성분

쌀

빠른 팥과 쌀:대체 2(16 온스.)캔은 말린 콩을 위해 배수되고 헹궈 진 강낭콩을 가볍게합니다. 크리올 조미료를 2 티스푼으로 줄입니다. 2 단계에서 지시 한대로 조리법을 준비하고 저 나트륨 무 지방 닭고기 국물 2 컵을 물 7 컵으로 대체하고 20 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

무 지방 닭고기 국물