스쿼시와 콩 미네 스트로 네

스쿼시와 콩 미네 스트로 네
레시피 스쿼시와 콩 미네 스트로 네는 주위에 당신의 지중해 갈망을 만족시킬 수 3 시간 50 분. 에 대한 $1.71 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 25 그램, 지방 17 그램,그리고 총 461 칼로리. 이 조리법은 역할 12. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고,149 은 그 자리에 부딪쳤다 고 말할 것입니다. 가게에 가서 버터 넛 스쿼시,올리브 오일,마늘 정향 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 케일과 버터 넛 스쿼시 미네 스트로 네, 버터넛 스쿼시 미네 스트로 네 수프,및 흰 콩 미네 스트로 네 비슷한 요리법.

지침

1
햄 호크에서 고기를 제거하고 큰 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
햄 호크햄 호크
고기고기
2
큰 남비안에 해군 콩 그리고 햄 뼈를 두십시요;2 에 의하여 덮기 위하여 물"을 추가하십시요. 끓여서 열을 줄이고 2 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
해군 콩해군 콩
물
햄
당신이 사용할 장비
냄비냄비
3
열에서 제거하고 덮고 1 시간 동안 그대로 두십시오.
4
중간 낮은 열에 다른 큰 무거운 남비에있는 1/4 컵 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
5
햄 호크 고기,양파,부추,셀러리,마늘을 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 야채가 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
야채야채
햄 호크햄 호크
셀러리셀러리
마늘마늘
부추부추
양파양파
고기고기
6
호박,녹두,해군 콩 및 적시는 액체,국물 및 뼈를 남비에 첨가하십시오. 중간 불로 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와;낮은에 열을 감소,커버,해군 콩 부드러운 때까지 부드럽게 끓인다,1 1/2-2 시간.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
해군 콩해군 콩
스쿼시스쿼시
국물국물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
7
수프가 거의 요리가 끝나면 파스타를 끓는 소금 물 큰 냄비에 넣고 가끔 저어 알 덴테까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
물
수프수프
당신이 사용할 장비
냄비냄비
8
배수 및 큰 그릇에 전송.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
9
2 큰 술 기름으로 이슬비 하 고 1/4 컵 파 슬 리를 추가 하 고 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
식용유식용유
10
햄 뼈를 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
햄
11
시금치와 남은 3/4 컵 파슬리를 수프에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
시금치시금치
수프수프
12
그릇 사이에 수프를 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
수프수프
당신이 사용할 장비
그릇그릇
13
파스타를 넣고 아루 굴라 살사 베르데를 얹고 기름을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
살사 베르데살사 베르데
아루굴라아루굴라
파스타파스타
식용유식용유
14
앞서 나가십시오:수프는 최대 3 일 전에 만들 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
수프수프
15
차가운 시키십시오;커버와 진정.

추천 와인: 키안티, 트레비아노는, 루미키오는

이탈리아어는 키안티,트레비 아노,베르디 키오와 정말 잘 작동합니다. 이탈리아 사람들은 음식을 알고 와인을 알고 있습니다. 트레비아노와 베르디키오는 생선과 흰 고기와 잘 어울리는 이탈리아 화이트 와인이며,키안티는 더 무겁고 대담한 요리를 위한 훌륭한 이탈리아 레드 와인입니다. 당신은 로다 노 비냐 비아코스타 키안티 클라시코를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 30 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
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난이도전문가
준비 완료3 시간, 50 m.
서빙12
건강 점수52
잡지