슈퍼 빠른 살사 치킨

슈퍼 빠른 살사 치킨
필요 글루텐 프리 메인 코스? 슈퍼 빠른 살사 치킨은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 37 그램, 지방 15 그램,그리고 총 510 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.17 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 22 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 커널 옥수수,닭 가슴살,일반 쌀 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 쌀을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쌀 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 코코넛 치킨:슈퍼 빠른-슈퍼 쉬운-슈퍼 얌, 슈퍼 빠른 볶은 고추 살사,및 빠르고 쉽고 슈퍼 스키니:검은 콩,오이,망고 살사를 곁들인 남서부 매운 연어.

지침

1
포장에 지시되는 것과 같이 물안에 밥을 요리하십시요. 그 사이에,플라스틱 포장 밀초를 바른 종이의 조각 사이에서,각 닭 가슴살 매끄러운 측을 아래로 두십시오;대략 1/4 인치 두꺼운 때까지 고기 망치 또는 회전 핀의 편평한 측에 온화하게 파운드.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
물
고기고기
쌀
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
고기 연화제고기 연화제
롤링 핀롤링 핀
2
12 인치 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
소금과 후추로 닭고기를 뿌린다. 기름에 닭 요리 6 에 10 분,한 번 선회,외부에 황금 갈색까지 중앙에 더 이상 분홍색.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
4
프라이팬에서 닭을 제거;따뜻한 유지 커버.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
같은 프라이팬에 남은 기름 1 큰술을 데 웁니다. 때때로 저어 주면서 호박을 기름에 3 분 동안 요리하십시오. 살사와 옥수수를 저어주세요. 열을 중간 정도로 줄이고 2 분 더 오래 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
살사살사
옥수수옥수수
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
야채 혼합물,사워 크림 및 고수를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
사워 크림사워 크림
야채야채
실란트로실란트로
전체 치킨전체 치킨
쌀

추천 와인: 스파클링 로즈, 스파클링 와인

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루피노 스파클링 로즈
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난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수20
잡지