쉬운 고구마와 고추 해시 계란

필요 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30,채식 반찬? 계란 쉬운 고구마와 고추 해시 시도 할 수있는 슈퍼 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 100 센트,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 11 그램,그리고 총 225 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 피망,고구마,백리향 잎 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 튀긴 계란을 곁들인 감자,후추,쵸 릿 죠 해시, 튀긴 계란을 곁들인 시시 토 고추 감자 해시,및 튀긴 계란과 칠면조-붉은 고추 해시와 감자 케이크.

지침

오븐 랙을 중간 위치로 조정하고 오븐을 400 으로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

고구마를 큰 냄비에 넣고 차가운 물,소금물로 덮습니다. 고열로 끓여서 감자가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

싱크대에 드레인.

가볍게 담배를 피울 때까지 큰 주철 또는 붙지 않는 프라이팬에 기름을 고열로 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

배수 한 감자를 넣고 균일 한 층으로 펼칩니다. 첫 번째면이 잘 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

고추와 양파를 추가하고 결합 나무 숟가락으로 던져. 갈색으로 야채의 바닥을 허용,요리를 계속합니다. 야채를 뒤집어 잘 온통 갈색으로 될 때까지 팬의 바닥에 새로운 섹션을 노출 나무 숟가락으로 그들을 던져,약 10 분 총. 백리향 잎과 매운 소스를 저어 향이 날 때까지(약 30 초)요리하고 소금과 후추로 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기