쇠고기 칠리 베이크
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 쇠고기 칠리 빵 시도를 제공합니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.45 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 571 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 22 그램. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 강낭콩,통조림 토마토,갈은 쇠고기 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 소수의 사람들 만이 미국 요리를 정말 좋아했습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 그것은 완벽한을 위해 슈퍼볼. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 쇠고기 칠리 베이크, 쇠고기 칠리(칠리 콘 카르네),및 칠리 토틸라 베이크 비슷한 요리법.
지침
중간 높은 열에 프라이팬에 따뜻한 기름. 마늘을 1 분 동안 볶습니다.
쇠고기를 추가하십시오;더 이상 분홍색이 될 때까지 약 4 분 동안 저어주고 깨뜨립니다.
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 5 분간 볶습니다.
원하는 경우 칠리 파우더,커민,카이엔,소금을 쇠고기 혼합물에 저어줍니다.
밀가루를 추가;1 분 동안 교반,요리. 액체와 물 1/4 컵을 가진 토마토를 안으로 약동하십시오;액체를 가진 콩에서 약동하십시오. 걸쭉해질 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다.
상자 라벨이 지시하는대로 머핀 믹스를 준비하십시오. 부추에 접어.
상단이 황금색이 될 때까지 20~25 분 동안 굽습니다.