샤론의 맛있는 수 블라 키

샤론의 맛있는 수 블라 키
샤론의 맛있는 수 블라 키는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 622 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 35 그램. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$3.38 입니다. 그것은 꽤 비싼 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 양파,민트,오레가노 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 전반적으로,이 조리법은 61 의 단단한 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 샤론의 바 프레즐, 샤론의 감자 래크스,및 생강 스냅으로 샤론의 호박 딥.

지침

1
큰 그릇에 양고기를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
올리브 오일 1/2 컵,적포도주,소금 1 작은 술,후추,오레가노,민트,마늘을 넣습니다. 양고기가 잘 코팅 될 때까지 저어줍니다. 뚜껑을 덮고 3 시간 또는 밤새 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
가루로 만든 사랑 씨앗가루로 만든 사랑 씨앗
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
(대형 튜브)(대형 튜브)
3
그릴을 예열하고 가볍게 기름을 바르십시오. 작은 그릇에 요구르트,오이,다진 마늘,올리브 오일 2 큰술을 섞습니다. 딜 잡초,소금 및 후추로 간을하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
딜
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
4
꼬치에 고기를 실. 그릴 10 분,한 번 선회. 피타 빵에 올리브 오일을 살짝 뿌리고 따뜻해질 때까지 약 1 분 동안 그릴에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
2의 조합2의 조합
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
5
얇게 썬 붉은 양파,얇게 썬 토마토 및 요구르트 소스와 함께 피타 빵에 고기를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2의 조합2의 조합
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙8
건강 점수31
잡지