새우를 곁들인 카 넬리 니 콩 전채:전채 디 카 넬리 니

새우를 곁들인 카 넬리 니 콩 전채:전채 디 카 넬리 니
새우 넬리 니 콩 전채:전채 디 넬리 니는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 247 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 19 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.66 서빙 당,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 코셔 소금과 후추,마늘,바질 잎 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 22 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 오히려 나쁜 숟가락 점수 35%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토 비네 그레트와 전채 꼬치를 곁들인 쿠스쿠스 전채 샐러드, 카 넬리 니 콩 딥,및 카 넬리 니 콩 딥.

지침

1
큰 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술과 마늘을 중불로 가열합니다. 기름이 뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때 새우를 넣고 자주 저어 주면서 약 4 분 동안 분홍색으로 변합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
마늘과 기름을 예약,팬에서 새우를 제거합니다. 콩보다 약간 큰 조각으로 새우를 잘라. 새우를 콩과 함께 던져 예약 된 기름과 마늘을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
서빙 사발안에,잔여 올리브 기름 및 붉은 양파와 새우와 콩을 던지십시요. 줄기에서 로즈메리 잎을 벗기고 콩에 추가하십시요. 토스,다음 소금과 후추로 식초와 계절을 추가합니다. 바질을 추가하기 전에 다시 던지십시오. 서빙 직전에 콩을 한 번 더 던지고 조미료를 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭목닭목
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
4
원하는대로 기름,소금,후추,발사믹 식초를 더 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
(대형 튜브)(대형 튜브)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
난이도일반
준비 완료22 m.
서빙6
건강 점수5
잡지