새우 스캄피 델 레이

새우 샴피 델 레이는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 644 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 28 그램. 에 대한 $4.06 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 피망,통조림 토마토,레몬,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 무거 림를 사려면 당신 메 스를 따라 수 리스의 땅콩 버터 달걀로 만든 수제 눈보라 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 새우 2 가지 방법:간장-시금치 샐러드와 새로운 스타일의 스캄피를 곁들인 새우 구이, 새우 샴피,및 새우 샴피 비슷한 요리법.

지침

검은 후추와 게로 계절 밀가루 양념을 삶아 밀가루 혼합물에 새우를 준설하십시오.

당신이 필요로하는 성분

게 종기 조미료

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

2티스푼 태국산 고추장

라임향 토르티야 칩 1봉지

중간 정도의 고열로 맑은 버터를 가열하고 새우와 마늘을 넣습니다. 새우가 분홍색을 돌것을 시작할 때,백포도주에 제거 유약 팬 및 새우에 레몬의 다만 1/2 을 짜기 위하여 줄여쓰십시요(나중을 위해 나머지 반을 비축하는),그때 실용적인 큰접시에 새우를 옮기고,온난한 장소안에 덮고 곁에 두십시요.

당신이 필요로하는 성분

데메라라 설탕 3테이블스푼

꿩 가슴살 (만약)

고야® 마늘

2티스푼 태국산 고추장

참깨드레싱을 준비했어요

오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

열을 중간 정도 및 팬의 액체에 줄이고 신선한 바질 3 큰술(장식용 균형 예약),케이 퍼,빨간 피망,할라피뇨 및 흰색 버섯을 넣고 약 5~8 분 동안 요리하여 맛을 통합합니다. 그런 다음 퓌레에 토마토 캔을 넣고 필요에 따라 소금과 후추로 맛을 내기 위해 약 25 분 동안 부분적으로 덮은 요리를 줄이고 두껍게 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.