새로운 치킨 프라이팬

새로운 치킨 프라이팬
새로운 치킨 프라이팬은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 26 그램, 지방 10 그램,그리고 총 236 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.7 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 가서 안초 칠레 고추 가루,오레가노 잎,피망 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 63 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 케이준 치킨 프라이팬 파스타-기본 치킨 프라이팬 식사 빌더에 걸릴, 새콤 달콤한 치킨 프라이팬-기본 치킨 프라이팬 변형,및 지중해 치킨 프라이팬-기본 치킨 프라이팬의 변형 비슷한 요리법.

지침

1
균등하게 코팅 될 때까지 큰 그릇에 다음 3 가지 재료로 닭고기를 던지십시오. 중간 높은 열 8 분에 큰 붙지 않는 프라이팬에 요리. 또는 고르게 갈색이 될 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
2
프라이팬에서 제거;따로.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
프라이팬에 고추를 추가합니다. 식초를 저어;1 분 요리. 또는 식초가 익을 때까지. 토마토 프라이팬에 닭을 반환;저어. 커버;중간 낮은 열 15 분에 끓인다. 또는 가열 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
치즈를 얹으십시오. 또는 녹을 때까지.
당신이 필요로하는 성분
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
난이도일반
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수22
잡지