상쾌한 렌즈 콩 샐러드

상쾌한 렌즈 콩 샐러드
렌즈콩 샐러드를 상쾌하게 하는 것은 당신이 찾고 있는 다만 반찬일지도 모르다. 1 회 제공 포함 206 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 19 그램. 이 조리법은 봉사 4 및 비용 93 서빙 당 센트. 24 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당근,소금,칠레 고추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 55 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 55%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 상쾌한 과일 샐러드, 매우 상쾌한 오이 샐러드,및 상쾌한 새우 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
물 및 소금 높은 열에 냄비에 종 기에 가져와.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
끊임없이 저어 주면서 렌즈 콩을 물 속에 붓습니다. 렌즈 콩이 부드럽지만 여전히 모양을 유지할 때까지 약 30 분 동안 열을 낮추고 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
3
잘 배수하십시오.
4
렌즈 콩을 믹싱 볼에 옮기고 마늘,씨를 뿌린 토마토,적 양파,피망,칠레 고추를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
렌즈 콩렌즈 콩
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
5
레몬 1 개와 풍미 1 티스푼을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
레몬 껍질레몬 껍질
6
갈가리 찢긴 당근,올리브,실란트로를 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
7
소금과 후추로 간을하고 올리브 오일을 뿌립니다. 맛을 혼합 할 수 있도록 적어도 한 시간 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
8
서빙하기 전에 샐러드를 다시 섞고 필요한 경우 레몬 주스 또는 올리브 오일을 더 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
9
서빙 접시에 옮기고 얇게 썬 계란으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(키블러)(키블러)
난이도전문가
준비 완료1 h, 55 m.
서빙4
건강 점수9
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