사탕 무우 그린 샐러드와 아기 문어 스피 디니

사탕 무우 그린 샐러드와 아기 문어 스피 디니
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 사탕 무우 그린 샐러드와 아기 문어 슈피 디니는 시도 할 수있는 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 296 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 12 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $6.55 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 바다 소금,아기 비트 꼭대기,오렌지 풍미 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 오렌지 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 구운 호두를 곁들인 오렌지 주입 다크 초콜릿 아이스크림 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 아기 문어 샐러드, 감자와 녹색 콩 낙지 샐러드,및 그리스 바베큐 아기 문어 비슷한 요리법.

지침

1
바베큐 또는 그릴을 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
시원한 물 4 쿼트에 문어를 넣고 와인 코르크 1 개를 넣습니다. 끓여 낮은 종기에 낮은 열을 가져와. 부드러워 질 때까지 25 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
문어문어
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
3
배수 및 헹구고 식히십시오. 혼합 그릇에 오렌지 제스트,아몬드,올리브 오일 2 큰술,으깬 고추 및 회향 잎을 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
오렌지 풍미오렌지 풍미
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
(23)(23)
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
4
냉각 된 문어를 넣고 석탄이 뜨겁고 준비 될 때까지 25 분 동안 그대로 두십시오. 꼬치 4 개에 문어를 골고루 실고 석탄 위에 놓습니다. 바삭하고 약간 까맣게 될 때까지 한 면당 약 5 분 동안 요리합니다. 한편,오렌지 주스와 남은 기름으로 비트 그린을 던지고 바다 소금으로 간을합니다. 4 개의 판 사이에 채소를 나누고 각 더미 위에 하나의 스페 디노를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
비트 그린비트 그린
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
문어문어
그린그린
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
5
남은 매리 네이드로 이슬비를 내고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수78
잡지