빨간색과 노란색 고추와 닭 가슴살 필레

빨간색과 노란색 고추와 닭 가슴살 필레
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 빨간색과 노란색 고추로 닭 가슴살 필레를 사용해보십시오. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 6 및 비용을 제공합니다 $1.79 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 26 그램, 지방 8 그램,그리고 총 225 칼로리. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 피망,닭 가슴살 반쪽,소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 루트 맥주 매리 네이드의 닭 가슴살 필레, 구운 고추,모짜렐라란,페스토를 곁들인 닭 가슴살,및 구운 고추와 모짜렐라 파니니를 곁들인 닭 가슴살 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름과 양파를 넣으십시오. 자주 저어 주면서 5 분 동안 요리하십시오. 10 분 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 요리합니다. 열을 중간 높이로 증가시킵니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
피망을 추가하십시오;10 분 또는 피망이 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
3
토마토,소금 및 후추를 첨가하십시오;7 분 또는 액체가 증발 할 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
4
파슬리,오레가노,올리브를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
5
토마토 혼합물을 큰 그릇에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
6
종이 타월로 깨끗한 팬을 닦아;열 팬은 중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
닭 가슴살 조각 4 개를 추가하십시오;각면에 3 분 또는 완료 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마르게리타® 카피콜라마르게리타® 카피콜라
8
팬에서 제거;남은 닭고기와 함께 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
9
팬;닭을 반환 토마토 혼합물을 추가 하 고 1 분 또는 철저 하 게 열 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
10
와인 노트:이 두 번째 코스 요리를 이탈리아 최고의 발 폴리 셀라 인 강렬한 미디엄 바디 알레그리 니의 발 폴리 셀라 클라 시코($15)와 같이 똑같이 매콤하고 극적인 와인과 짝을 이루십시오.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수26
잡지