빠른 햄버거
빠른 햄버거는 단지 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방 1 그램,그리고 총 157 칼로리. 에 대한 서빙 당 26 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 395 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 겨자,마늘 가루,케첩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 빠른 참치 버거, 2 인 퀵 참치 버거,및 빠르고 쉬운 칠면조 버거 비슷한 요리법.
지침
양피지와 쿠키 시트 또는 라인에 그리스를 칠하고 따로 설정합니다. 믹싱 보울에서는 주로 퓌레가 될 때까지 포크로 콩을 으깨지만 일부 반 콩과 콩 부분이 왼쪽으로옵니다. 양념과 향신료를 잘 섞을 때까지 저어 준 다음 귀리를 섞습니다. 4 등분으로 나누고 얇은 패티로 모양을 만듭니다.
10 분 동안 굽고,주의깊게 넘어서 튀기고,또 다른 5 분 동안,또는 외부에 피 각질이 될 때까지 구우십시오. 여분의 양념과 롤빵에 때리고 먹고!영양 정보
60 다이어트 섬유 3 설탕 2.20 그램 단백질 5 그램