빠른 쿼터 파운더

빠른 쿼터 파운더
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가지고,그래서 빠른 분기 파운드 시도 줄 수 없다. 1 회 제공 포함 439 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 33 그램. 에 대한 $2.02 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 팩 쇠고기,비프 스테이크 토마토,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 42 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 박제 하프 파운드, 프렌치 쿼터 칵테일,및 케토 쿼터 파운드.

지침

1
다진 쇠고기와 충분히 구타 계란을 함께 섞어 소금과 후추로 양념하십시오. 네 가지로 말하다을 분할,형성 및 햄버거에 각을 눌러.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
지상 고기지상 고기
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
2
그릴 팬 또는 그릴을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
3
기름을 가진 햄버거를 솔질하고 각 측에 6-7 분을 위해 요리하십시오(굽기 쟁반을 사용하는 경우에 석쇠의 밑에)매체를 위해.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
4
한편 오이를 두꺼운 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
5
그릇에 조각을 넣고 소금,후추 및 설탕 한 덩어리로 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
작은 맥아 식초를 넣고 잘 섞는다. 마요네즈와 선택한 겨자를 함께 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
맥아 식초맥아 식초
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
7
토마토 슬라이스에 햄버거를 선물하고 겨자 마요네즈,오이 슬라이스 및 양파 링을 토핑합니다. 빙산 잎에 햄버거로 마무리,다른 잎 토핑,당신이 선호하는 경우.
당신이 필요로하는 성분
사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수12
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