빠른 지중해 파스타

빠른 지중해 파스타
빠른 지중해 파스타는 처음부터 끝까지 약 45분이 소요됩니다. 이 레시피는 6인분입니다. 이 요리의 한 부분에는 약 6g의 단백질 , 3g의 지방 , 총 180칼로리가 포함되어 있습니다. 1회 제공량당 16센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 6%를 충족합니다 . 이 레시피는 14명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 오레가노, 바질, 스파게티 및 기타 몇 가지 재료가 준비되어 있으면 만들 수 있습니다. 올레시피에서 제공합니다. 저렴한 전채 요리로 잘 작동합니다. 유제품 프리, 락토오보 채식, 비건 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 72%라는 확실한 점수를 얻었습니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 빠른 지중해 피자 , 지중해 올리브 빠른 빵 및 빠른 전채 요리: 지중해 속을 채운 버섯 도 좋아했습니다.

지침

1
큰 냄비에 소금물을 끓이고 스파게티 파스타를 알단테로 삶아줍니다. 시원한 물로 헹굽니다.
당신이 필요로하는 성분
스파게티스파게티
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
잘 배수하십시오.
3
큰 그릇에 빵가루, 오레가노, 바질, 식힌 파스타를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
4
혼합물 위에 원하는 대로 올리브 오일을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
5
샐러드를 차갑게 서빙하세요.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수15
잡지