빠른 정원 오믈렛
빠른 정원 오믈렛은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.52 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 293 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 16 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 자루에 넣어 진 아기 시금치 잎,소금,계란 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두이다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 42 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 정원 오믈렛, 정원 야채 오믈렛,및 여름 정원 오믈렛.
지침
12 인치 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
팬에 감자를 추가;볶음 10 분,가끔 교반. 버섯과 소금 1/4 티스푼을 넣고 저어주고 8 분 동안 또는 감자가 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.
종이 타월로 팬을 깨끗이 닦으십시오. 프라이팬에 버터 2 티스푼을 중간 정도의 고열로 녹입니다.
계란,남은 소금 1/4 티스푼,후추를 그릇에 넣고 계란이 거품이 날 때까지 거품기로 저어줍니다.
계란 혼합물의 절반을 팬에 붓고 내열 주걱으로 약 10 초 동안 또는 계란이 두꺼워지기 시작할 때까지 활발하게 저어줍니다. 조심스럽게 측면에 생 쌀된 계란을 부어 팬 팁,주걱으로 오믈렛의 설정 가장자리를 풉니 다. 이 절차를 약 10~15 초 동안 또는 콧물이 거의 남지 않을 때까지이 절차를 계속하십시오.
열에서 팬을 제거하십시오;팬에 있는 오믈렛에 감자 혼합물,1/2 컵 시금치 및 1/4 컵 치즈의 반을 배열하십시오. 가장자리와 오믈렛 아래 주걱을 실행하여 팬에서 풉니 다. 반으로 접어 오믈렛. 오믈렛을 팬에서 플래터에 밀어 넣습니다.
십자형으로 반으로 잘라. 남은 버터,계란 혼합물,감자 혼합물,시금치 및 치즈로 절차를 반복하십시오.