빠르고 쉬운 냉동 콩

빠르고 쉬운 냉동 콩
빠르고 쉬운 볶은 콩은 글루텐 프리 및 비건 6 인분 레시피. 에 대한 서빙 당 35 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 162 칼로리, 단백질,및 지방. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 이 반찬은 몇 사람 만 정말 좋아했습니다. 커민,마늘 정향,칠리 파우더 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 30 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,오히려 나쁜 것입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 빠르고 쉬운 냉동 콩, 빠른 냉동 콩,및 빠르고 매운 볶은 콩.

지침

1
무거운 프라이팬에 카놀라유를 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
카놀라유카놀라유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
마늘 정향을 뜨거운 기름에 넣고 양면이 갈색이 될 때까지 4~5 분 동안 한 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
식용유식용유
3
포크로 프라이팬에 마늘 정향을 부수십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
핀토 콩,커민,칠리 파우더,소금을 으깬 마늘에 넣고 콩이 완전히 가열 될 때까지 약 5 분 동안 요리합니다. 가끔 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
칠리 파우더칠리 파우더
핀토 콩핀토 콩
마늘마늘
콩
커민커민
소금소금
5
원하는 질감에 감자 치와 콩 혼합물을 분쇄. 분쇄 된 콩 위에 라임 주스를 짜내고 결합 될 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
라임 주스라임 주스
감자감자
콩
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙6
건강 점수3
잡지