비터 오렌지 비네 그레트를 곁들인 바삭한 오리 샐러드

비터 오렌지 비네 그레트를 곁들인 바삭한 오리 샐러드
쓴 오렌지 비네 그레트를 곁들인 바삭한 오리 샐러드는 주변에 필요합니다 25 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 메인 코스는 482 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 34 그램 서빙 당. 에 대한 $5.4 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 케톤 생성 다이어트. 이 조리법은 7 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 부추,디 오리 가슴살을 데리러-당신의 고기 카운터에 물어-시장은 오리 가슴살 일년 내내 수행하지 않는 경우,프리시 그린-보기,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘 만들 수 있습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 89%,이 요리는 엄청납니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 케이 퍼 비네 그레트를 곁들인 비터 그린 샐러드, 타라곤 레몬 비네 그레트를 곁들인 해독 민들레와 쓴 채소 샐러드,및 라디 키오와 쓴 채소를 곁들인 오리 가슴살.

지침

1
오븐을 화씨 350 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
오리 가슴에 지방과 피부를 점수.
당신이 필요로하는 성분
오리 가슴살오리 가슴살
3
열 안전 손잡이가있는 큰 차가운 프라이팬에 오리 가슴살 피부 쪽을 아래로 놓습니다. 난로에 프라이팬을 넣고 적당한 열에 버너를 켭니다. 쿡 가슴 5~8 분,피부 칩 및 지방의 대부분 렌더링 되 면 선회.
당신이 필요로하는 성분
오리 가슴살오리 가슴살
칩
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
스토브스토브
4
오븐에 프라이팬을 놓고 다른 요리 9 에 12 분. 고기는 중앙에 분홍색이어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
고기고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
오븐오븐
5
개별 접시 또는 1 개의 큰 접시에 채소를 배열하십시오. 아기 녹색의 침대에 프리시와 파를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
녹색 양파녹색 양파
6
샬롯,식초 및 마멀레이드를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마멀레이드마멀레이드
샬롯샬롯
식초식초
7
10 분 서 보자.
8
엑스트라 버진 올리브 오일을 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
당신이 사용할 장비
털
9
오리 가슴살을 슬라이스하고 1 인당 6~8 온스를 제공하여 얇게 썬 오리를 샐러드에 배열합니다. 구운 또는 볶음 닭고기 나 돼지 고기뿐만 아니라이 드레싱 맛.
당신이 필요로하는 성분
오리 가슴살오리 가슴살
전체 치킨전체 치킨
전체 오리전체 오리
돼지 고기돼지 고기
10
오리와 샐러드 위에 드레싱을 골고루 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 오리전체 오리
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수47
접시 종류샐러드
잡지