비시 벨라

비시 벨라
비시 벨란은 글루텐 프리 및 채식주의 자 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 18 그램, 지방 16 그램,그리고 총 542 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.95 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 물,코코넛,심황 가루 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 마 린드를 사려면 당신 마 과를 따라 수 안티 발렌타인 데이 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 리시 에 비시, 리시 에 비시,및 리시 에 비시 비슷한 요리법.

지침

1
건조 로스트 황금&향기를 방출까지 마살라에 대한 모든 재료.
2
제거하고 따로 보관하십시오. 갈가리 찢긴 코코넛에 대해 동일한 작업을 수행,이 붉은 갈색 색조를 켤 때까지 토스트.
당신이 필요로하는 성분
파쇄 된 코코넛파쇄 된 코코넛
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
3
결합 및 갈기 붙여 사용하여 약간의 물 필요한
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
4
쌀과 말린 비둘기 완두콩을 씻으십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 비둘기 완두콩말린 비둘기 완두콩
고야® 완두콩고야® 완두콩
5
물~3 컵을 넣고 비둘기 완두콩이 잘 익고 으깬 때까지 요리하십시오. 이 경우 압력 밥솥이 이상적입니다. 따로 설정
당신이 필요로하는 성분
비둘기 완두콩비둘기 완두콩
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
마늘 10쪽, 통째마늘 10쪽, 통째
6
큰 네덜란드 오븐 팬에 버터 기름을 가열 겨자 씨앗 스퍼터 때,겨자,정향&계피를 추가,카레 잎을 추가 및 교반을 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
카레 잎카레 잎
바닐라 아이스크림과 추가 피칸바닐라 아이스크림과 추가 피칸
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵
버터 기름버터 기름
당신이 사용할 장비
4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
발아 녹두와 다른 야채를 추가&약간 부드러운 때까지 볶음. 바삭 바삭한 뿌리 채소를 위해 당신은 부드러운 물,배수 및 다른 야채에 추가 할 때까지 적절한 물에 전자 레인지 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
3 1/2파운드 흰 껍질 중간 크기 감자, 껍질을 벗기고 조각으로 자름3 1/2파운드 흰 껍질 중간 크기 감자, 껍질을 벗기고 조각으로 자름
녹두 콩녹두 콩
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
8
타마 린드 페이스트,심황 및 소금을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
타마 린드 페이스트타마 린드 페이스트
심황심황
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
9
커버와 야채가 완료 될 때까지(필요한 경우 약간의 물)낮은 불꽃에 요리.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
10
마살라 페이스트를 넣고 결합하십시오. 커버&~5 분 동안 요리.
11
쌀&렌즈콩 혼합물을 추가,잘 저 어,필요한 경우 물 추가,열을 낮출&모든 맛 결합까지 5-7 분 동안 끓인 다 하자.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
고야® 완두콩고야® 완두콩
12
열에서 제거,&휴식 할 수 있습니다. 이 시간 동안 쌀이 두꺼워 지므로 믹스가 물이면 걱정하지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
13
그릇에 국자,실란트로 장식&라임 주스&파파드의 측면과 봉사(또는 감자 칩),또는 그린 샐러드.
당신이 필요로하는 성분
감자 칩감자 칩
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
국자국자

성분

난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수46
잡지