블러드 오렌지와 시칠리아 올리브를 곁들인 프레 골라

블러드 오렌지와 시칠리아 올리브를 곁들인 프레 골라
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 혈액 오렌지와 시칠리아 올리브와 함께 프레 골라를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 205 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 $1.57 서빙 당,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 소금과 후추,케이 퍼,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 혈액 오렌지와 올리브 줄무늬 농어, 블러드 오렌지와 블랙 올리브를 곁들인 회향 카르 파치 오,및 회향,블러드 오렌지,올리브를 곁들인 구운 농어 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 냄비에 끓는 물 소금물에 프레 골라를 알 덴테가 될 때까지 8~9 분 동안 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
프레굴라프레굴라
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
여분의 물을 흔들어 소쿠리에 잘 물기를 빼십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
3
곡물을 건조 때때로 소쿠리를 흔들어 15 분 동안 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
곡물곡물
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
4
큰 그릇에 올리브에 양파,케이 퍼,레몬 주스,올리브 오일을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
올리브 오일올리브 오일
케이 퍼케이 퍼
올리브올리브
양파양파
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
프레 골라를 추가하고 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
프레굴라프레굴라
6
날카로운 칼을 사용하여 오렌지를 껍질을 벗기고 쓴 흰 속을 모두 제거하십시오. 사발에 일해서,단면도를 풀어 놓기 위하여 막 사이에서 자르십시오. 샐러드에 막에서 주스를 짜내,소금과 흰 후추와 계절과 서 보자 10 분 맛을 혼합. 주황색 풍미를 맨 위에 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 후추흰 후추
오렌지 풍미오렌지 풍미
오렌지오렌지
주스주스
소금소금
당신이 사용할 장비
칼
그릇그릇
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수14
잡지