블랙 올리브와 프리카 시드 치킨

블랙 올리브와 프리카 시드 치킨
블랙 올리브 프리카 시드 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 529 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 34 그램 각각. 에 대한 $3.52 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 올리브,파슬리,와인 및 기타 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 26 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 색과 파란색 치킨-검은 올리브와 블루 치즈를 뼈없는 껍질없는 유방과 함께 결합합니다., 토마토,블랙 올리브&바질과 함께 빠른 치킨 볶음 2018 년 11 월 1 일,및 블랙 올리브,햇볕에 말린 토마토,페타를 곁들인 5 가지 재료 볶음 닭고기와 브로콜리 라베.

지침

1
10 조각으로 닭을 잘라. 차가운 물 에 씻어 배수 소쿠리 에 넣어. 15~20 분 후 주방 수건으로 철저히 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
물
당신이 사용할 장비
주방 수건주방 수건
소쿠리소쿠리
2
가능한 한 큰 조각으로 구덩이에서 살을 멀리 절단,올리브를 구덩이. 가장 큰 조각을 선택,절반 움푹 올리브를 따로 설정;펄프에 아주 좋은 나머지 절반을 잘라 별도로 따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
올리브올리브
3
겹치지 않고 나중에 모든 닭고기 조각을 수용 할 수있는 뚜껑이 달린 소트 팬을 선택하십시오. 기름과 마늘에 넣고 매체에 열을 켭니다. 이 옅은 금 색깔 될 때까지 폭로 팬에 마늘을 볶는다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 조각치킨 조각
마늘마늘
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
닭고기 조각을 추가 하 고 높은 열을 설정. 그것의 지방질을 녹기 위하여 팬의 바닥을 직면하는 피부 측에서 시작하는 모든 측에 닭을 잘 갈색으로 하십시요.
당신이 필요로하는 성분
치킨 조각치킨 조각
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
약간의 소금과 관대 한 후춧가루를 뿌린다. 당신은 온통 잘 닭을 갈색으로 할 때,매체에 열을 거절,마늘을 제거,화이트 와인과 식초를 추가,팬을 커버.
당신이 필요로하는 성분
화이트 와인화이트 와인
전체 치킨전체 치킨
식초식초
마늘마늘
후추후추
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
냄비에 액체가 반으로 증발 할 때,다진 멸치와 올리브의 다진 절반에 넣어,닭고기 조각을 뒤집어,팬을 커버,요리를 계속. 닭고기가 통과 할 때까지 요리하고 포크로 찔 때 매우 부드럽습니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 조각치킨 조각
멸치멸치
전체 치킨전체 치킨
올리브올리브
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
주스를 다른 쪽 끝에서 수집 할 수 있도록 한쪽으로 닭을 밀어 팬을 기울입니다. 떨어져 숟가락과 명확한 지방질의 최대량,그러나 갈색 요리 주스의 아무도를 버리십시요.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
올리브 조각,파슬리,바질을 넣고 1~2 분 더 오래 요리하여 닭고기를 한두 번 뒤집습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
파슬리파슬리
바질바질
올리브올리브
9
레몬 주스를 추가하고,닭 조각을 넘어서 돌,팬안에 모든 요리 주스와 함께 온난한 서빙 큰접시에 즉시 옮기십시요.
당신이 필요로하는 성분
치킨 조각치킨 조각
레몬 주스레몬 주스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
바르 기사
11
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12
기사
13
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난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수13
잡지