블랙 올리브와 레몬 렌즈 콩

블랙 올리브와 레몬 렌즈 콩
검은 올리브를 곁들인 레몬 렌즈 콩은 주변에 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 158 칼로리, 단백질,및 지방. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당 56 센트입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,당근,백리향 장식,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 레시피에는 17 명의 팬이 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 비건 허브 블랙 라이스,블랙 렌즈 콩,블랙 퀴 노아 필라프 샐러드 그릇 블랙 베리, 레몬 회향 올리브,및 올리브,옥수수,캐슈를 곁들인 레몬 감자 샐러드.

지침

1
드레싱을 준비하려면 처음 7 가지 재료를 섞어 털로 저어줍니다.
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
2
렌즈콩을 준비하려면 중간 크기의 냄비에 물과 다음 5 가지 재료(로즈마리를 통한 물)를 넣고 물기를 끓입니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 18 분 또는 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
닭목닭목
렌즈 콩렌즈 콩
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
3
배수;백리향과 로즈마리를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
닭목닭목
마늘 2컵마늘 2컵
4
렌즈 콩 혼합물을 큰 그릇에 넣고 토마토,올리브,파슬리,양파를 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
렌즈 콩렌즈 콩
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
렌즈 콩 혼합물 위에 드레싱을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수67
잡지