블랙 올리브,토마토,마요라나 찐 황새치

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 블랙 올리브 찐 황새치를 제공,토마토와 마조람 시도. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 411 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 22 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $5.17 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 마늘 정향을 데리러,셰리 식초,버몬트,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 오렌지 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 구운 호두를 곁들인 오렌지 주입 다크 초콜릿 아이스크림 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 아티 초크,토마토,올리브를 곁들인 구운 황새치, 황새치,토마토,올리브,케이 퍼가 들어간 펜네,및 토마토,케이 퍼,올리브를 곁들인 찐 가지와 감자 비슷한 요리법.

지침

중간 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 데 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

마늘과 할라페오를 넣고 마늘이 노릇해질 때까지 약 2 분 동안 적당한 불로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

오렌지 제스트,버몬트,월계수 잎을 넣고 액체가 거의 증발 할 때까지 약 1 분 동안 적당히 고열로 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 풍미

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

버몬트

토마토와 주스,소금 한 꼬 집을 넣고 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 약 10 분 동안 가끔 저어 주면서 적당한 불로 끓입니다. 마요라나 저어. 소금과 셰리 식초로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

셰리 식초

마조람은

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

매우 큰 프라이팬에 남은 올리브 오일 1 큰술을 가열합니다. 소금 시즌 물고기와 프라이팬에 추가 할 수 있습니다. 갈색이 될 때까지 한 면당 약 4 분 동안 고열로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

균등하게 배포 할 프라이팬을 흔들어 소스를 추가합니다. 스테이크가 다만 처음부터 끝까지 요리될 까지,한 번 도는 저열에 황새치를 덮고 서서히 끓는 다,대략 4 분. 주걱을 사용하여 황새치를 접시에 옮깁니다. 올리브를 소스에 저어 소금과 셰리 식초로 간을합니다. 스테이크 주위에 소스를 숟가락으로 얹고 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

셰리 식초

황새치

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

헤비 크림 1리터(약 4컵)

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

헤비 크림 1리터(약 4컵)

성분

서빙:

16온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)794견과류는 원하는 대로(다진 것)

자신의 주스와 다이 싱 토마토 2(겨울)

드라이 버몬트 2

얇게 썬 마늘 정향 1

라페,시드 및 다진 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 마요라나 3(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

움푹 들어가게하고 반으로 자른 가에타 올리브 1작은

오렌지의 미세 강판 풍미 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

셰리 식초 1킬로그램

황새치 스테이크,1 인치 두께 절단

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 카포 살도 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 10 달러입니다.