브로콜리와 치킨 소호 소바
브로콜리와 치킨 소호 소바는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 유제품 무료 레시피는 248 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 서빙 당 85 센트,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 45 분. 가게에 머리와 지상 생강,당근,양파,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 옥수수 전분을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 초콜릿 옥수수 전분 푸딩 디저트로. 함께 숟가락 점수 63%,이 요리는 단단합니다. 시도 브로콜리와 치킨 소호 소바, 새우와 브로콜리 소호 소바,및 브로콜리 쇠고기 소호 소바 비슷한 요리법.
지침
치킨 스트립,옥수수 전분,간장,생강,마늘 가루를 다시 봉합 할 수있는 큰 비닐 봉지에 넣으십시오. 매리 네이드로 닭고기를 입히고 과도한 공기를 짜내고 봉지를 밀봉하십시오. 1~1 1/2 시간 동안 냉장 보관하십시오.
가볍게 소금에 절인 물 한 큰 냄비를 끓여서 가져 오십시오. 끓는 물에 스파게티를 요리하고,요리 될 때까지 가끔 저어 주지만,약 12 분 동안 물기에 단단합니다.
큰 프라이팬에 식물성 기름 3 큰술을 중불로 가열합니다.
마리 네이드에서 닭을 제거하고 과잉을 흔들어;요리와 닭고기가 더 이상 중앙에 분홍색 때까지 뜨거운 기름에 저어,약 5 분. 양파,셀러리,당근,브로콜리를 넣고 저어주세요.
필요한 경우 식물성 기름 1 큰술을 추가합니다. 야채가 부드러워 질 때까지 뚜껑을 덮고 가끔 약 5 분 동안 저어줍니다.
닭고기와 야채 혼합물에 스파게티를 저어;뚜껑을 덮고 5 분 더 끓인다.