브로콜리와 지중해 파스타

브로콜리와 지중해 파스타
브로콜리와 지중해 파스타는 페스카타리안 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.26 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 21 그램, 지방 27 그램,그리고 총 618 칼로리. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 브로콜리,팔꿈치 마카로니,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 파스타 하우스 파스타 콘 브로콜리-파스타,신선한 버섯,신선한 브로콜리를 결합한 알프레도 기반 소스입니다, 지중해 으깬 브로콜리와 감자,및 지중해 구운 브로콜리&토마토 비슷한 요리법.

지침

1
소금에 절인 물 한 큰 냄비를 끓게 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
2
브로콜리 줄기를 넣고 3 분 동안 요리 한 다음 파스타를 넣고 가끔 저어 주면서 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
피자케리 레시피피자케리 레시피
3
브로콜리 작은 꽃을 넣고 파스타가 알 덴테가 될 때까지 요리를 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
B 설탕B 설탕
피자케리 레시피피자케리 레시피
4
파스타 및 브로콜리를 배수하고 남비에 돌려보내십시요.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
피자케리 레시피피자케리 레시피
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
5
한편 크고 무거운 프라이팬에 올리브 오일을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
호두를 넣고 2 분 동안 저어 주면서 적당한 불로 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
짧은 계피 스틱짧은 계피 스틱
7
마늘과 멸치를 넣고 멸치가 분해 될 때까지 약 2 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
8
물기를 뺀 파스타와 브로콜리를 넣고 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
피자케리 레시피피자케리 레시피
9
파르 미지 아노를 뿌리고 소금과 후추로 간을하고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
파르미지아노 레지아노파르미지아노 레지아노
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지