브로콜리 치즈 칼존

브로콜리 치즈 칼존
브로콜리-치즈 칼존에 대해 필요 45 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 19 그램, 지방 11 그램,그리고 총 432 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.78 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 가게에 머리와 브로콜리 작은 꽃을 데리러,부분 탈지 모짜렐라 치즈,밀가루,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 함께 숟가락 점수 46%,이 요리는 꽤 좋습니다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 브로콜리와 치즈 칼존, 브로콜리와 더블 치즈 칼존,및 브로콜리,페퍼로니,치즈 칼존 3 개.

지침

1
오븐을 37 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
베이킹 시트에 양피지를 깔아주세요. 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
베이킹 페이퍼베이킹 페이퍼
베이킹 시트베이킹 시트
3
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
코트 팬에 소용돌이 치는 기름을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
브로콜리,버섯,고추를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
버섯버섯
브로콜리브로콜리
6
열에서 제거.
7
반죽을 4 등분으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
반죽반죽
8
밀가루 1 큰술을 뿌린 작업 표면에 6 인치 원으로 1 부분을 굴립니다. 남은 반죽과 밀가루로 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
반죽반죽
다목적 밀가루다목적 밀가루
롤
9
숟가락 1/4 컵 야채 각 원의 중심에 작성;1/4 컵 치즈 각 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
치즈치즈
10
물 반죽의 브러시 가장자리;밀봉 단단히 누르면,충전을 통해 반으로 반죽을 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
반죽반죽
물
11
준비된 과자 굽는 판에 칼존을 두십시오;요리 스프레이로 상판을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
12
375 에서 15 분 동안 또는 빵 껍질이 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 약간 식히고 원하는 경우 따뜻한 피자 소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피자 소스피자 소스
크러스트크러스트
당신이 사용할 장비
오븐오븐
13
쇠고기 칼존 변형:야채 충전물을 고기 버전으로 교체하십시오. 3 단계로 시작하여 1/2 파운드 지상 등심,1/2 컵 다진 양파,1 작은 술 양파 가루,1 작은 술 마늘 가루,1 작은 술 말린 이탈리아 조미료,2 다진 마늘 정향을 중간 정도의 고열로 5 분 동안 큰 붙지 않는 프라이팬에 넣고 쇠고기를 무너 뜨립니다.
당신이 필요로하는 성분
이탈리아 조미료이탈리아 조미료
지상 등심지상 등심
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
마늘 분말마늘 분말
양파 분말양파 분말
야채야채
양파양파
쇠고기쇠고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
14
배수. 단계 칼로리로 시작하는 조리법을 계속 483;지방 7 그램(토 8 그램,모노 5 그램,폴리 7 그램);단백질 1 그램;탄수화물 8 그램;섬유 4 그램;철 37 마그네슘;철 4 마그네슘;나트륨 465 마그네슘;석회질 22 마그네슘
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수10
잡지