브로콜리 라베와 프로 볼로 네 핫 소시지 햄버거는 메인 코스 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1062 칼로리, 단백질 46 그램,및 지방 71 그램 각각. 에 대한 $3.94 서빙 당,이 조리법 커버 44% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 지상 현자의 혼합물,과립 양파,과립 마늘,다른 재료의 소수는이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 꽤 비싼 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 82 의 우수한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 소시지와 브로콜리 라베 버거, 브로콜리 레이브와 프로 볼 로네 핫도그,및 브로콜리 레이브 및 프로 볼 로네 그라인더.
지침
1
큰 그릇에 돼지 고기,고추 플레이크,파프리카,회향,세이지,양파,마늘,소금을 섞어 맛보십시오. 엑스트라 버진 올리브 오일의 이슬비와 함께 접시와 코트에 넣어 4 패티에 고기를 형성한다.
당신이 필요로하는 성분
넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어
스페인 양파, 1인치 크기로 자름
액량 온스 신선한 물
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
식물성 기름, 랩당 1티스푼
로즈마리 1/2줄기
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디
2
작은 냄비를 중저불로 가열하고 흑설탕,우스터 셔,식초,토마토 소스 및 후추를 넣어 맛을냅니다. 혼합물이 두꺼운 스테이크 소스 일관성이 될 때까지 약 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
스테이크 소스
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
패키지 밀크 더즈
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
3
중간 높은 열에 중간 프라이팬에 물 몇 인치를 추가합니다. 끓게 가져오고,그 후에 물 소금을 뿌리고 브로콜리 라베를 첨가하십시오. 5 분 동안 요리 한 다음 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리
레몬 껍질 1개
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
4
브로콜리 레이브를 커팅 보드에 옮기고 2 인치 조각으로 자릅니다. 따로 보관하십시오. 프라이팬을 중간 불로 스토브에 넣고 엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술을 추가합니다. 다진 마늘과 브로콜리 라베를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어
브로콜리
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
당신이 사용할 장비
커팅 보드
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
5
2 분 동안 볶은 다음 육두구 몇 개로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
6
프라이팬에 엑스트라 버진 올리브 오일 이슬비를 중간 정도의 고열로 가열하고 패티를 넣고 각면에 5~6 분 동안 요리합니다. 요리 시간의 마지막 순간 동안 프로 볼 로네 슬라이스로 패티를 꼭대기에 올려 놓고 호일로 텐트를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어
프로볼로네
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
7
롤의 바닥에 브로콜리 라베를 나누고 치즈 소시지 패티와 상단. 롤 상판에 따뜻한 소스의 일부를 듬뿍 바르다과 햄버거를 커버.