브로콜리 라베와 커티의 프로 볼로 네를 곁들인 구운 돼지 고기
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 커티의 시도에서 브로콜리 라베와 프로 볼로 네와 구운 돼지 고기를 제공합니다. 에 대한 $2.93 서빙 당,이 조리법 커버 43% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 722 칼로리, 단백질 64 그램,및 지방 40 그램. 프로 볼 로네 치즈,돼지 어깨,코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 72 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 로스트 비프,브로콜리 라베,프로 볼 로네 샌드위치, 마늘 브로콜리 라베,신선한 모짜렐라,토마토 잼 샌드위치,및 브로콜리 레이브와 프로 볼 로네 핫도그 비슷한 요리법.
지침
코셔 소금 1/4 컵으로 돼지 고기 어깨를 문지릅니다. 베이킹 접시에 랙에 설정,플라스틱 랩에 포장,2~3 일 동안 냉장. 요리 할 준비가되면 오븐을 475 로 예열하고 오븐 랙을 중간 위치로 조정하십시오. 돼지 고기를 풀고 종이 타월로 두드려 말리고 가볍게 갈색이 될 때까지 35~40 분 동안 굽습니다. 로스트를 뒤집어서 열을 300 으로 줄이고 중앙이 인스턴트 읽기 온도계에 170 을 등록 할 때까지 2~3 시간 동안 계속 요리하십시오.
오븐에서 꺼내고 적어도 45 분 동안 휴식을 취하십시오. 한편 브로콜리 라베를 만드십시오.
브로콜리 레이브와 소금 2 큰술을 넣으십시오. 쿡,물 종기에 반환 될 때까지 약 1 분 동안 지속적으로 교반.
브로콜리를 얼음 물 그릇에 옮기고 2 분 동안 그대로 두십시오.
샐러드 스피너에서 잘 배수하고 1 인치 조각으로 자릅니다.
작은 프라이팬에 마늘,후추 플레이크,올리브 오일을 넣고 마늘이 지글 거릴 때까지 약 5 분 동안 저열로 가열합니다.
브로콜리 라베 위에 마늘 오일을 붓고 섞습니다. 소금과 후추로 맛을 낸 다음 치즈를 저어줍니다. 돼지 고기를 가능한 한 얇게 썬다.
샌드위치 롤을 반으로 자르고 육계 아래 또는 토스터 오븐에서 토스트하십시오. 엑스트라 버진 올리브 오일로 롤을 가볍게 뿌립니다. 돼지 고기를 얹은 다음 브로콜리 라베. 샌드위치를 닫고 원하는대로 자르고 서빙하십시오.