브로콜리 라베와 카바 텔리

브로콜리 라베와 카바 텔리
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 브로콜리 라베 시도와 카바 텔리를 제공합니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 886 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 30 그램 각각. 에 대한 $3.25 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 후추,소시지,카바 텔리 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 칠면조 소시지,토마토,브로콜리 라베를 곁들인 카바텔리, 브로콜리와 카바 텔리,및 카바 텔리와 브로콜리 비슷한 요리법.

지침

1
종기에 소금에 절인 물 큰 냄비를 가져와.
당신이 필요로하는 성분
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
브로콜리 라베를 추가합니다. 스키머를 사용하여 브로콜리 라브를 제거하고 따로 보관하십시오. 물 끓이기를 돌려주거나,신선한 소금 물 냄비를 버리고 끓이기를 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
당신이 사용할 장비
스키머스키머
돼지기름 등돼지기름 등
3
쿡 카바 텔리 다음 패키지 방향.
당신이 필요로하는 성분
카바 텔리카바 텔리
4
배수.
5
한편 큰 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
소시지와 양파를 추가;요리 5 분 또는 더 이상 분홍색 때까지,나무 숟가락으로 소시지를 깨고.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
7
마늘과 요리 브로콜리 라베를 추가;5 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
8
닭고기 국물과 소금과 후추를 넣으십시오. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
호박, 1인치 크기로 자름호박, 1인치 크기로 자름
9
파슬리를 넣고 열에서 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
10
조리 된 파스타 위에 소시지 혼합물을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 파스타요리 파스타
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
11
치즈를 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수44
잡지