브로콜리 달걀 컵

브로콜리 달걀 컵
필요 글루텐 프리,원시 및 채식 메인 코스? 브로콜리 달걀 컵은 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 94 센트,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 16 그램, 지방 18 그램,그리고 총 262 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 파슬리,반반 크림,계란 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 반&반 림을 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 반반으로 만든 코코넛 크림 파이 디저트로. 함께 숟가락 점수 57%,이 요리는 단단합니다. 시도 버섯 브로콜리 컵, 맥과 브로콜리 치즈 컵,및 브로콜리 토마토 컵 비슷한 요리법.

지침

1
그리스 여섯 8 온스. 라메 킨스;따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거
2
큰 냄비에 물 3 컵을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
3
브로콜리를 추가;커버하고 3 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
4
물기를 빼고 즉시 브로콜리를 얼음물에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
5
물기를 빼고 두드려 말립니다.
6
큰 그릇에 계란 4 개,크림,치즈,파슬리,소금,바질,카이엔을 휘젓습니다. 각 접시로 계란을 끊으십시오;각 계란의 주위에 브로콜리를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
7
350 에서 30-35 분 동안 또는 설정 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
난이도하드
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수16
잡지