브로콜리,고구마,배

브로콜리,고구마,배
브로콜리,고구마 및 배는 당신이 찾고 있는 다만 반찬일지도 모르다. 이 조리법은 봉사 4 및 비용 43 서빙 당 센트. 1 회 제공 포함 128 칼로리, 단백질,및 지방. 물,브로콜리,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 84%,이 요리는 놀랍습니다. 시도 고구마 배, 배와 고구마를 곁들인 매운 소꼬리,및 고구마와 배를 곁들인 닭고기 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
브로콜리와 고구마를 기름과 물 위에 얕은 로스팅 팬에 던집니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
보라색 양배추, 잘게 썬 것보라색 양배추, 잘게 썬 것
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
오븐에 넣고 갈색이 될 때까지 가끔 돌려 20 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
3
배를 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 약 10 분 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
시럽에 담긴 배 반쪽시럽에 담긴 배 반쪽
4
오븐에서 제거하고 소금과 후추로 던져.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수82
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