브로콜리,고구마,배

브로콜리,고구마,배
브로콜리,고구마 및 배는 당신이 찾고 있는 다만 반찬일지도 모르다. 이 조리법은 봉사 4 및 비용 43 서빙 당 센트. 1 회 제공 포함 128 칼로리, 단백질,및 지방. 물,브로콜리,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 84%,이 요리는 놀랍습니다. 시도 고구마 배, 배와 고구마를 곁들인 매운 소꼬리,및 고구마와 배를 곁들인 닭고기 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
브로콜리와 고구마를 기름과 물 위에 얕은 로스팅 팬에 던집니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
보라색 양배추, 잘게 썬 것보라색 양배추, 잘게 썬 것
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
오븐에 넣고 갈색이 될 때까지 가끔 돌려 20 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
3
배를 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 약 10 분 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
시럽에 담긴 배 반쪽시럽에 담긴 배 반쪽
4
오븐에서 제거하고 소금과 후추로 던져.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수82
잡지