브로드 빈&페타 치즈 토스트

브로드 빈&페타 치즈 토스트
넓은 콩&죽은 태아의 치즈 토스트는 단지 수 락토 오보 채식 당신이 찾고 있던 레시피. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 57 그램, 지방 24 그램,그리고 총 1040 칼로리. 에 대한 $7.9 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 29 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 샐러드 잎,체리 토마토,민트 잎,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 76 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 넓은 콩과 죽은 태아의 브루스케타, 넓은 콩,딜 및 페타 샐러드,및 페탄과 꿀 토마토를 곁들인 넓은 콩 샐러드.

지침

1
종기에 작은 물 팬을 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
콩을 추가,종 기에 반환 하 고 4 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
3
차가운 때까지 흐르는 물 아래 소쿠리에 배수. 각 콩을 피부 밖으로 눌러 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
죽은 태아 위에 무너져 민트 잎 위에 흩어집니다. 후추의 좋은 갈기와 오일 2 작은 술과 이슬비 시즌. 함께 던져.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
5
남은 올리브 오일과 레몬 주스와 함께 샐러드 잎과 토마토를 던지십시오. 2 개의 판 사이에서 나눕니다. 그릴 아래 또는 토스터에서 빵을 양쪽에서 황금색 및 파삭 파삭 할 때까지 토스트하십시오. 봉사,따뜻한 토스트에 콩과 치즈 혼합물을 숟가락과 샐러드와 함께 장소.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
토스터토스터
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
난이도일반
준비 완료29 m.
서빙2
건강 점수100
잡지