붉은 양파를 곁들인 유카의 아키오테 로스트 치킨

붉은 양파를 곁들인 유카의 아키오테 로스트 치킨
붉은 양파를 곁들인 유카의 아키오테 로스트 치킨은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 553 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방 34 그램 각각. 에 대한 $2.54 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,샐러드 오일,마늘,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 함께 숟가락 점수 41%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아키오테 문질러 구운 돼지 고기 허리, 절인 붉은 양파,및 볼리 타스 데 유카 이 케소(치즈로 채워진 유카 공).

지침

1
블렌더 또는 푸드 프로세서에서 마늘 2 쪽,샐러드유 2 큰술,식초 6 큰술,아키오테 페이스트를 부드럽게 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
안나토 페이스트안나토 페이스트
그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
샐러드 오일샐러드 오일
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
2
닭고기를 헹구고 두드려 말리고 지방 덩어리를 떼어 내고 버립니다. 아키오테 혼합물의 절반으로 양쪽 절반을 모두 문지릅니다. 9 에 의하여 13 인치 팬안에 닭 조각,피부 위로 및 측을,놓으십시요.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
아나토아나토
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
30 분 동안 375 오븐에 구워.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
4
오븐에서 꺼내고 남은 아키오 테 혼합물과 피부면을 똑같이 빠르게 펼칩니다. 피부가 풍부하게 갈색이 될 때까지(페이스트 아래)30~45 분 더 오래 베이킹,때때로 팬 주스로 가봉을 계속합니다.
당신이 필요로하는 성분
아나토아나토
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
한편,껍질과 얇게 양파를 슬라이스;다진 마늘 2 개 남은 말하다. 중간 높은 열에 12 인치 프라이팬 또는 5 에 6 쿼트 팬안에,양파,마늘,및 잔여 1 개 큰스푼 사라다 기름을 결합하십시요;야채가 다리를 절,8 에 10 분 이을 까지 수시로 약동하십시요.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
샐러드 오일샐러드 오일
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
지상 고기지상 고기
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
남은 식초 6 큰술을 넣고 액체가 증발하고 양파가 가볍게 갈색이 될 때까지 10~15 분 더 오래 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
7
오레가노,민트,소금과 후추를 넣어 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
8
플래터에 양파 혼합물을 뿌리고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
9
양파 혼합물에 닭고기 반쪽을 설정하십시오. 뼈에서 고기를 찢거나 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수8
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