부시 대통령의®전통 검은 콩,쌀

부시 대통령의®전통 검은 콩,쌀
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 부시 대통령의 전통적인 검은 콩과 쌀은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 196 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 41 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 14 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 올리브 오일,양파,마늘 소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 함께 숟가락 점수 92%,이 요리는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 부시의 검은 콩 피에스타 그릴린 콩을 곁들인 쿠바 돼지 갈비, 바베큐 아기 다시 돼지 갈비와 부시의 그릴린'콩,및 쌀과 검은 콩(밥솥).

지침

1
큰 프라이팬에 올리브 오일을 가열;파삭 파삭 한 부드러운 때까지 양파와 피망 요리;토마토,콩,타임,마늘 소금을 저어 3 분 요리;식초,후추 소스를 추가하고 예약 주스 5 분 요리를 계속합니다.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 하루된 오트밀 빵3컵의 하루된 오트밀 빵
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
햄버거 번 4~6개, 분할, 선택 사항햄버거 번 4~6개, 분할, 선택 사항
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
쌀 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
3
라임 웨지로 장식하십시오(선택 사항).
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙6
건강 점수24
잡지