볶음 비트 채소

볶음 비트 채소
필요 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 반찬? 볶음 비트 그린은 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 107 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 $1.6 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 올리브 오일,바다 소금,금이 후추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 함께 숟가락 점수 90%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 볶음 비트 채소, 볶음 비트 채소,및 구운 사탕무와 볶은 사탕 무우 채소.

지침

1
프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다. 반투명하기 시작할 때까지 뜨거운 기름에 양파를 요리하고 저어주세요. 양파에 마늘을 저어;약 1 분 함께 요리. 코트에 교반,양파 혼합물에 사탕 무우 그린을 접어;그린이 시들고 때까지 요리,3 에 5 의사록.
당신이 필요로하는 성분
비트 그린비트 그린
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
그린그린
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
케이 퍼와 햇볕에 말린 토마토를 넣고 약 1 분 동안 뜨거울 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
각 버거의 토핑을 위해각 버거의 토핑을 위해
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
3
열에서 프라이팬을 제거;바다 소금과 후추로 계절 요리.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수90
잡지