볶은 콩 롤업(라이터)

볶은 콩 롤업(라이터)
튀긴 콩 롤업(라이터)은 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 563 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 14 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.29 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 올드 엘 살사,올드 엘 프리드 콩,몬테레이 잭 치즈 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 그것은 당신에 의해 가져 BettyCrocker.com.전반적으로,이 조리법은 66 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 볶은 콩 롤업(라이터), 튀긴 콩 롤업-라이터,및 튀긴 콩 롤업 비슷한 요리법.

지침

1
1 쿼트 냄비에 콩,살사 및 칠리 파우더를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
오늘의 이빨오늘의 이빨
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
따뜻해질 때까지 가끔 저어 주면서 약 5 분 동안 중불로 가열합니다.
3
각 옥수수의 중앙에 콩 혼합물의 약 1/4 컵 숟가락;약간 확산. 양상추와 치즈를 얹습니다. 측면과 토르티야의 끝을 통해 접어.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
4
원하는 경우 추가 살사와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오늘의 이빨오늘의 이빨
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수18
잡지