볶은 콩 롤업(라이터)

볶은 콩 롤업(라이터)
튀긴 콩 롤업(라이터)은 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 563 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 14 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.29 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 올드 엘 살사,올드 엘 프리드 콩,몬테레이 잭 치즈 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 그것은 당신에 의해 가져 BettyCrocker.com.전반적으로,이 조리법은 66 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 볶은 콩 롤업(라이터), 튀긴 콩 롤업-라이터,및 튀긴 콩 롤업 비슷한 요리법.

지침

1
1 쿼트 냄비에 콩,살사 및 칠리 파우더를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
오늘의 이빨오늘의 이빨
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
따뜻해질 때까지 가끔 저어 주면서 약 5 분 동안 중불로 가열합니다.
3
각 옥수수의 중앙에 콩 혼합물의 약 1/4 컵 숟가락;약간 확산. 양상추와 치즈를 얹습니다. 측면과 토르티야의 끝을 통해 접어.
당신이 필요로하는 성분
1개의 작은 붉은 양파, 잘게 다진 것, 서빙용1개의 작은 붉은 양파, 잘게 다진 것, 서빙용
한 줌의 씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것한 줌의 씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
파운드 블랙베리(약파운드 블랙베리(약
4
원하는 경우 추가 살사와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오늘의 이빨오늘의 이빨
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수18
잡지