볶은 콩 롤업(라이터)

볶은 콩 롤업(라이터)
튀긴 콩 롤업(라이터)은 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 563 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 14 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.29 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 올드 엘 살사,올드 엘 프리드 콩,몬테레이 잭 치즈 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 그것은 당신에 의해 가져 BettyCrocker.com.전반적으로,이 조리법은 66 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 볶은 콩 롤업(라이터), 튀긴 콩 롤업-라이터,및 튀긴 콩 롤업 비슷한 요리법.

지침

1
1 쿼트 냄비에 콩,살사 및 칠리 파우더를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
오늘의 이빨오늘의 이빨
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.
2
따뜻해질 때까지 가끔 저어 주면서 약 5 분 동안 중불로 가열합니다.
3
각 옥수수의 중앙에 콩 혼합물의 약 1/4 컵 숟가락;약간 확산. 양상추와 치즈를 얹습니다. 측면과 토르티야의 끝을 통해 접어.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
다양한 크래커 또는 피타 칩다양한 크래커 또는 피타 칩
4
원하는 경우 추가 살사와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오늘의 이빨오늘의 이빨
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수18
잡지