볶은 두부와 참깨 파르 팔레

볶은 두부와 참깨 파르 팔레
구운 두부를 곁들인 참깨 파르팔레는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 18 그램, 지방,그리고 총 196 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$3.9 입니다. 후추,소금,쌀 식초 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 70%,이 요리는 좋다. 시도 참깨 단풍 구이 두부, 구운 브뤼셀 콩나물과 꿀 참깨 유약을 곁들인 바삭한 구운 두부,및 세서미 파르팔레 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
샐러드를 준비하려면,처음 결합 6 13 엑스 9 인치 베이킹 접시에 재료;코트에 부드럽게 던져.
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
3
425 에서 40 분 동안 또는 버섯이 부드럽고 두부가 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
4
소금과 지방을 생략하여 패키지 지시에 따라 파스타를 요리하십시오.물기를 빼고 차가운 물로 헹굽니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
(대형 튜브)(대형 튜브)
5
배수.
6
파스타,두부 혼합물,파를 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
7
드레싱을 준비하려면 실란트로와 나머지 재료를 섞어 털로 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
8
샐러드 위에 드레싱을 뿌립니다. 적어도 1 시간을 덮고 식히십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수37
잡지