볶은 두부와 참깨 파르 팔레

볶은 두부와 참깨 파르 팔레
구운 두부를 곁들인 참깨 파르팔레는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 18 그램, 지방,그리고 총 196 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$3.9 입니다. 후추,소금,쌀 식초 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 70%,이 요리는 좋다. 시도 참깨 단풍 구이 두부, 구운 브뤼셀 콩나물과 꿀 참깨 유약을 곁들인 바삭한 구운 두부,및 세서미 파르팔레 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽
2
샐러드를 준비하려면,처음 결합 6 13 엑스 9 인치 베이킹 접시에 재료;코트에 부드럽게 던져.
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
3
425 에서 40 분 동안 또는 버섯이 부드럽고 두부가 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
가지 1개, 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.가지 1개, 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽
4
소금과 지방을 생략하여 패키지 지시에 따라 파스타를 요리하십시오.물기를 빼고 차가운 물로 헹굽니다.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
5
배수.
6
파스타,두부 혼합물,파를 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
피자케리 레시피피자케리 레시피
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
7
드레싱을 준비하려면 실란트로와 나머지 재료를 섞어 털로 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
8
샐러드 위에 드레싱을 뿌립니다. 적어도 1 시간을 덮고 식히십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수37
잡지