보리검은콩버거

보리검은콩버거는 처음부터 끝까지 약 35분 정도 소요됩니다. 1회 제공량당 1.21달러에 4인분의 메인 코스가 제공됩니다. 몸매를 보고 계시나요? 이 락토 오보 채식 레시피는 1회 제공량당 415칼로리, 단백질 22g, 지방 14g을 함유하고 있습니다. 미국 음식을 좋아하는 분들을 위한 합리적인 가격의 레시피입니다. 52명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 올레시피에서 제공합니다. 오늘 매장에 가서 체다치즈, 양파, 물 등을 사서 만들어보세요. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 84%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 놀랍습니다. 유사한 조리법으로는 보리 검은 콩 버거, 검은 콩 및 보리 샐러드, 보리 검은 콩 샐러드가 있습니다.

지침

높은 열을 위해 야외 그릴을 예열하고 화격자에 살짝 기름을 바릅니다. 알루미늄 호일 한 장에 오일을 넉넉하게 바릅니다.

당신이 필요로하는 성분

얇은-

당신이 사용할 장비

GOYA® 레몬 주스 1티스푼

삼발(마늘 고추장)

냄비에 보리와 물을 넣고 끓입니다. 뚜껑을 덮고 불을 약하게 줄이고 보리가 부드러워질 때까지 10~15분간 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

파는 흰 부분과 녹색 부분을 분리하여 다진다

흰 진주 보리 1컵

당신이 사용할 장비

흰 진주 보리

큰 그릇에 검은콩을 포크로 넣고 두껍고 반죽처럼 될 때까지 으깨세요. 으깬 검은콩에 보리, 체다치즈, 버섯, 양파, 빨간 피망, 파슬리, 달걀, 마늘, 소금, 후추를 넣고 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.

신선한 딜 또는 타라곤 가지(선택 사항)

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)

샬롯 1컵, 다진 것

돼지기름 1/4컵

파는 흰 부분과 녹색 부분을 분리하여 다진다

고야® 마늘

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

당신이 사용할 장비

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

빵가루를 콩 혼합물에 충분히 섞어 끈적끈적한 반죽을 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요

반죽을 4~6개의 패티로 나눕니다. 준비된 알루미늄 호일 위에 올려 놓습니다.

당신이 사용할 장비

GOYA® 레몬 주스 1티스푼

패티를 알루미늄 호일 위에 놓고 각 면을 약 8분 동안 굽습니다.

당신이 사용할 장비

GOYA® 레몬 주스 1티스푼

삼발(마늘 고추장)

장비

성분

서빙:

54가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

빵 부스러기 또는 필요에 따라 454하바네로 고추

소금과 지상 후추 맛 96가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

버섯,다진 96가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

파쇄 된 체다 치즈 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

흰 진주 보리 1컵

추천 와인: 피노 누아, 템프라니요

피노 누아와 템프라니요가 빈 버거의 최고 선택입니다. 채식 버거는 일반적으로 지방이 적기 때문에 낮거나 중간 정도의 타닌 와인을 원할 것입니다. 피노 누아는 훌륭한 선택입니다. 또 다른 옵션은 스페인 템프라니요로, 콩, 렌즈콩, 버섯 등의 흙향과 잘 어울립니다. 시도해 볼 수 있는 와인 중 하나는 NV Ruinart 와인입니다. 별 5개 중 5개이며 한 병의 가격은 약 89달러입니다.