보리 라임 피에스타 샐러드

보리 라임 피에스타 샐러드
보리 라임 피에스타 샐러드에는 다음이 필요합니다 3 시간 처음부터 끝까지. 에 대한 서빙 당 53 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 210 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 조리법에 100 명이 감명을 받았습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 갈은 후추,진주 보리,라임 주스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 64 의 좋은 숟가락 점수%. 시도 피에스타 라임 치킨 샐러드, 실란트로 라임 비네 그레트를 곁들인 옥수수와 병아리 콩 피에스타 샐러드,및 보리 케일 샐러드를 곁들인 실란트로 라임 절인 채소 케밥 비슷한 요리법.

지침

1
보리와 물을 고열로 냄비에 물기를 넣고 끓인다. 뚜껑을 덮고 열을 낮게 줄이고 보리가 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
열에서 제거,냉장고에 진정.
3
큰 샐러드 그릇에 익힌 보리,검은 콩,녹색 및 빨간색 피망,옥수수,셀러리,적 양파,당근,치포 틀레 후추,카놀라유 1 큰술,소금,후추,커민을 완전히 섞을 때까지 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
보리보리
코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
4
별도의 그릇에 물,옥수수 시럽,카놀라유 1 큰술,라임 주스,레몬 주스,실란트로,백 식초 및 양파 가루를 함께 털어냅니다. 차가워 질 때까지 샐러드를 냉장하십시오.
당신이 필요로하는 성분
증류 된 백 식초증류 된 백 식초
다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름
다양한 색깔의 스프링클 또는 색깔 설탕다양한 색깔의 스프링클 또는 색깔 설탕
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
보리보리
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
난이도전문가
준비 완료3 시간
서빙8
건강 점수10
잡지