레시피매거진

병아리 콩과 아루 굴라를 곁들인 지중해 보리

병아리 콩과 아루 굴라를 곁들인 지중해 보리
병아리 콩과 즐기기 지중해 보리는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 비건 레시피는 다음과 같습니다 302 칼로리, 단백질,및 지방 10 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.01 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 진주 보리,소금을 첨가하지 않은 병아리 콩,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 31 분. 함께 숟가락 점수 81%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 지중해 병아리 콩, 병아리 콩,잠두 및 완두콩 보리 샐러드,및 지중해 분쇄 병아리 콩 비슷한 요리법.

지침

1
패키지 지침에 따라 보리를 요리하고 소금을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
물 2큰술, 필요에 따라 추가로 더 넣어주세요물 2큰술, 필요에 따라 추가로 더 넣어주세요
2
보리,아루 굴라,피망,토마토,병아리 콩을 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/3컵 갓 짜낸 레몬즙 (레몬 2개)1/3컵 갓 짜낸 레몬즙 (레몬 2개)
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
보리보리
당신이 사용할 장비
프로볼로네 치즈 큐브(1/2인치)프로볼로네 치즈 큐브(1/2인치)
3
레몬 주스,기름,소금,으깬 고추를 섞어 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 파르미지아노 레지아노 또는 로마노 치즈 넉넉한 줌갈은 파르미지아노 레지아노 또는 로마노 치즈 넉넉한 줌
휘핑 토핑, 신선한 민트와 레몬 껍질(선택 사항)휘핑 토핑, 신선한 민트와 레몬 껍질(선택 사항)
물 2큰술, 필요에 따라 추가로 더 넣어주세요물 2큰술, 필요에 따라 추가로 더 넣어주세요
1/2컵 잘게 다진 양파 (약 1/2개의 작은 양파)1/2컵 잘게 다진 양파 (약 1/2개의 작은 양파)
당신이 사용할 장비
부분적으로 해동하고 얇게 썬 냉동 무가당 딸기를 포장합니다.부분적으로 해동하고 얇게 썬 냉동 무가당 딸기를 포장합니다.
4
보리 혼합물 위에 이슬비를 뿌리고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
5
피스타치오를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
바닐라 아이스크림 3~4컵바닐라 아이스크림 3~4컵
난이도중간
준비 완료31 m.
서빙4
건강 점수47
데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
케일 볶음밥
토마토 시금치 스파이럴
팬체타를 곁들인 올리브 오일 으깬 감자
셀러리, 자몽, 올리브 샐러드
아스파라거스와 파마산 치즈-계란 크럼브 토핑
우동 땅콩버터 국수
신맛 나는 콜리플라워 샐러드
감자 피자 캐서롤
염소 치즈와 비트를 곁들인 시금치 샐러드
진하고 크리미한 치즈케이크를 위한 마스터
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