베지 버거 포켓

베지 버거 포켓
야채 버거 포켓은 단지 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 에 대한 $2.77 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 1 회 제공 포함 399 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 13 그램. 가게에 머리와 정결 한 소금,올리브 오일,민트,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 빈 앤 버거 포켓, 미트 앤 베지 포켓,및 신선한 채소 주머니 비슷한 요리법.

지침

1
작은 냄비에 계란을 놓고 약 1 인치 물 커버. 중간 높은 열에 높은 끓어 오르기 직전의 상태로 가져오고 1 분 동안 요리. 커버,열에서 제거하고 앉아 보자 12 분.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
2
계란을 물기를 빼고 차가운 물로 헹구어 낸 다음 껍질을 벗기고 얇게 썬다. 한편,라벨이 지시하는대로 채소 버거를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
3
요거트,마늘,파프리카,물 2 큰술,소금을 휘저어 작은 그릇에 담습니다. 큰 그릇에 아루 굴라,구운 고추,오이,올리브 오일,민트,페타,소금을 던져 맛을냅니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 고추볶은 고추
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
4
오프닝을 만들기 위하여 각 피타의 정상 떨어져 1 인치를 자르십시오;바닥을 강화하기 위하여 피타 안쪽에 피타 지구를 채우십시오. 채소 버거,아루 굴라 샐러드,삶은 달걀 몇 조각으로 각 피타를 채 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
송아지의 달콤한 빵송아지의 달콤한 빵
베지 버거베지 버거
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
5
요구르트 드레싱을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
요구르트 드레싱요구르트 드레싱
6
피클과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추
7
1 회 제공량(피클은 포함되지 않음):칼로리:426;총 지방:14 그램;포화 지방:4 그램;단백질:26 그램;총 탄수화물:51 그램;설탕:5 그램;섬유:9 그램;콜레스테롤:118 밀리그램;나트륨:1074 밀리그램
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추
아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것
8
사진:안토니스 아킬레오스
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수23
잡지