베이컨과 브로콜리 라이스 볼

베이컨과 브로콜리 라이스 볼
주방에서 약 35분을 보낼 수 있다면 베이컨 브로콜리 라이스 볼은 시도해 볼 만한 글루텐 프리, 유제품 프리 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 1인분에는 624칼로리 , 단백질 22g , 지방 21g이 들어 있습니다. 1인분에 1.74달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 권장량의 30%를 충족합니다 . 간장, 참기름, 코셔 소금, 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 메인 코스로 좋습니다. 22명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 이 레시피는 Foodnetwork에서 제공합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 85%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 대단합니다. 비슷한 레시피로는 비건 블랙 라이스, 구운 두부와 아보카도 볼 , 한국식 소고기 라이스 볼 , 멕시칸 치킨과 라이스 볼이 있습니다.

지침

1
쌀을 중간 크기의 냄비에 넣고 물 2.5컵을 넣습니다. 중불에서 끓어오르면 뚜껑을 덮고 중불로 줄여 물이 거의 흡수될 때까지 약 6분간 끓입니다. 약불로 줄여 12분 더 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
불에서 내리고 뚜껑을 덮은 채 서빙할 때까지 그대로 둡니다. 그동안 베이컨을 큰 코팅 프라이팬에 넣고 중불에서 약 10분간 바삭해질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
10온스 얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것10온스 얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
종이 타월이 깔린 접시에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
4
팬에 남은 베이컨 기름을 약 1큰술 정도만 남기고 모두 붓고 불을 중불로 높입니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 백리향 또는 말린 백리향 1/2티스푼잘게 썬 신선한 백리향 또는 말린 백리향 1/2티스푼
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
브로콜리를 넣고 가끔 저어주면서 여기저기 까맣게 탄 부분이 생길 때까지 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
6
물 3/4컵을 넣고 브로콜리가 아삭아삭해지고 물이 몇 큰술 정도만 남을 때까지 약 3분간 끓입니다. 간장과 참기름 1/2작은술을 넣고 저어줍니다. 밥과 브로콜리를 그릇에 나눠 담고 팬에 볶은 육수를 뿌려줍니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
남은 참기름 1작은술을 프라이팬에 두르고 중불에서 센 불로 가열합니다. 계란을 프라이팬에 깨서 넣고 소금으로 간을 한 후 기호에 따라 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
각 그릇에 계란을 하나씩 넣고 베이컨, 고수, 파, 절인 할라피뇨를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 치폴레 살사토마토 치폴레 살사
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
10온스 얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것10온스 얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
9
Andrew Purcell의 사진
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수26
잡지