베이비 스쿼시와 쵸 릿 죠 소테

베이비 스쿼시와 쵸 릿 죠 소테
아기 스쿼시와 쵸 릿 죠 소테는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방 25 그램,그리고 총 396 칼로리. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $1.66 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 체리 토마토,양파,마늘,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들의 세 컵을 선택합니다. 이동 유제품 무료에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 쵸 릿 죠,시금치,병아리 콩 소테, 아기 복 쵸이 볶음 버섯과 함께 아기 복 쵸이 볶음,및 아기 호박 소테와 민트 비슷한 요리법.

지침

1
채소 준비:아기 스쿼시를 헹구고 줄기를 제거하십시오. 양파를 큰 덩어리로 자르고 마늘을 다진다. 토마토를 큰 덩어리로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
지상 고기지상 고기
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
2
중간 열에 큰 프라이팬을 가열하고 팬에 올리브 오일 한 스푼을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
양파가 부드러워 질 때까지 약 5-7 분 동안 양파와 마늘을 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
4
쵸 릿 죠를 추가하고 쵸 릿 죠가 갈색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 계속 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
5
아기 스쿼시와 토마토를 넣으십시오.커버,중간 낮은 열을 줄이고 30-40 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
난이도하드
준비 완료1 h
서빙2
건강 점수47
접시 종류사이드 디시
잡지