버터 넛 스쿼시,시금치,홍합을 곁들인 요리법

버터 넛 스쿼시,시금치,홍합을 곁들인 요리법
버터 넛 스쿼시,시금치,홍합을 곁들인 요리법은 유제품 및 페스 카타 리안 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 25 그램, 지방 14 그램,그리고 총 516 칼로리. 에 대한 $2.7 서빙 당,이 조리법 커버 44% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 많은 사람들이이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 222 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 올리브 오일,샬롯,링귀니 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 함께 숟가락 점수 100%,이 요리는 탁월합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 버터 넛 스쿼시,시금치,홍합을 곁들인 요리법, 버터넛 스쿼시 링귀니,및 링귀니를 곁들인 버터넛 스쿼시 파마산.

지침

1
오븐을 400 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
스쿼시 큐브 슨 테두리가있는 베이킹 시트를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
3
소금과 후추를 뿌린 다음 올리브유 1 큰술을 붓고 코트에 던지십시오. 10 분 로스트.스쿼시를 뒤집습니다.부드러운 때까지 약 20 분 동안 계속 구우십시오.longer.DO 앞서:4 시간 앞서 만들 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
4
실내 온도에 서 보자.
5
와인,샬롯,마늘 및붉은 고추를 갈아서 큰 프라이팬에 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
홍합을 추가;커버와 홍합 때까지 요리열다,2~3 분(어떤 홍합을 폐기그 열리지 않는).
당신이 필요로하는 성분
상자 건조 스파게티상자 건조 스파게티
7
홍합을 큰 것으로 옮기십시오.그릇. 프라이팬에 액체를 덮고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
상자 건조 스파게티상자 건조 스파게티
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
껍질에서 홍합을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
상자 건조 스파게티상자 건조 스파게티
(추천 : A1소스)(추천 : A1소스)
9
조개 주스와 축적 된 주스를 붓는다.홍합에서 프라이팬에 액체로. 열을 중간 정도로 줄이고 약 5 분 동안 1/2 컵으로 줄일 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
러셋 감자(중간 크기 2~3개) 껍질을 벗기고 조각으로 자름러셋 감자(중간 크기 2~3개) 껍질을 벗기고 조각으로 자름
상자 건조 스파게티상자 건조 스파게티
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
10
2 큰술 기름에 휘젓. 덮개;따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
11
한편,큰 냄비에 요리 요리법부드러운하지만 여전히 때까지 끓는 소금물에 때때로 교반,물기 위해 회사.
당신이 필요로하는 성분
매실 토마토(1인치 조각으로 자른 것)매실 토마토(1인치 조각으로 자른 것)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
12
집게를 사용하여 파스타를 프라이팬에 옮깁니다.주스와 함께,파스타 요리 액체 냄비에 예약.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
당신이 사용할 장비
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
돼지기름 등돼지기름 등
13
프라이팬에 홍합과 스쿼시를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
상자 건조 스파게티상자 건조 스파게티
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
14
파스타 요리 액체에 시금치를 추가하십시오;1 분 동안 서서 시들게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
15
시금치를 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
16
시든 시금치를 4 개의 너비로 나눕니다.얕은 그릇. 그릇에 링귀니,스쿼시,홍합,소스를 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
매실 토마토(1인치 조각으로 자른 것)매실 토마토(1인치 조각으로 자른 것)
상자 건조 스파게티상자 건조 스파게티
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
17
기름을 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
1
2007 부동산 리슬링,독일($15).
당신이 필요로하는 성분
리즐링리즐링
2
1 인분 당:칼로리 505,총 지방 14 그램,포화 지방 2 그램,콜레스테롤 31 마그네슘,나트륨 765 마그네슘,탄수화물 67 그램,섬유 6 그램,단백질 28 그램
3
영양 데이터
4
이 조리법에 대한 영양 데이터의 완전한 분석을 참조하십시오"
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지