버터 넛 스쿼시 매쉬와 타라곤 그레이비를 곁들인 구운 돼지 고기 안심

버터 넛 스쿼시 매쉬와 타라곤 그레이비를 곁들인 구운 돼지 고기 안심
버터 넛 스쿼시 매쉬와 타라곤 그레이비를 곁들인 구운 돼지 고기 안심은 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 에 대한 $2.0 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 345 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 13 그램 각각. 가게에 머리와 용설란 과즙,디종 겨자,돼지 고기 안심,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 호두를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 호두와 피스타치오 케이크 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 사과 베이컨 설탕에 절인 과일과 버터 넛 스쿼시 폴렌타를 곁들인 구운 돼지 고기 안심, 구운 마늘 버터 넛 스쿼시 매쉬,및 완두콩 덩굴손과 구운 버터 넛 스쿼시 매쉬를 곁들인 현지 앰버 잭 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 400 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
측면을 아래로 자른 버터 넛 스쿼시를 전자 레인지 용 접시에 놓습니다. 스쿼시 때까지 높은 전자 레인지는 부드러운,약 12~15 분.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
전자 레인지전자 레인지
3
한편 큰 주철 프라이팬을 고열로 가열합니다. 돼지고기에 소금과 후추로 맛을 낸다. 팬이 뜨거울 때,요리 살포에 외투 그것.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
요리 스프레이요리 스프레이
돼지 고기돼지 고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에 돼지 고기를 추가하고 모든면에서 시든,측면 당 약 3 분.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
돼지 고기를 베이킹 시트에 옮기고 오븐에서 약 10~15 분 동안 또는 내부 온도가 155 에 도달 할 때까지 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
6
오븐에서 과자 굽는 판을 제거하고,그것을 온난한 유지하기 위하여 포일을 가진 고기를 천막.
당신이 필요로하는 성분
고기고기
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
알루미늄 호일알루미늄 호일
오븐오븐
7
슬라이스 전에 적어도 10 분 동안 고기를 쉬게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고기고기
8
중간 낮은 열을 통해 같은 팬에 나무 숟가락으로 어떤 맛 비트를 긁어,사과를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
사과 소스사과 소스
당신이 사용할 장비
나무 숟가락나무 숟가락
프라이팬프라이팬
9
겨자,사과 사이다,용설란 2 작은 술,타라곤을 넣습니다. 소스가 걸쭉해질 때까지 계속 저어줍니다. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
사과 사이다사과 사이다
타라곤타라곤
겨자겨자
용설란용설란
소스소스
10
숟가락으로,중간 그릇에 스쿼시의 살을 특종. 스쿼시를 포크로 으깨고 육두구 격자와 남은 용설란을 추가합니다. 결합 될 때까지 저어. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
육두구육두구
스쿼시스쿼시
용설란용설란
당신이 사용할 장비
그릇그릇
11
날카로운 칼로 돼지 고기를 얇게 썬다.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
당신이 사용할 장비
칼
12
감소 된 소스와 버터 넛 스쿼시와 함께 돼지 고기를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
버터넛 스쿼시버터넛 스쿼시
소스소스
돼지 고기돼지 고기
13
돼지 고기 위에 호두를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
호두호두
돼지 고기돼지 고기
14
1 인분 당:343 칼로리,12 그램 지방,4 그램 섬유
15
기타
16
지금부터 허가 재판이 먹고! 다이어트 로코 디스피리토,2011 그랜드 센트럴 라이프&스타일
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수64
잡지